三代目Jsb直伝は本当？ランニングマンの歴史と正しいやり方の全貌

Wondering about 三代目Jsb直伝は本当？ランニングマンの歴史と正しいやり方の全貌? Uncover in-depth analysis here.

Q1: 室内で靴を履かずに練習すると足の裏が痛くなります。靴下で練習しても良いですか？

A1: フローリング上の靴下練習は、スライドの感覚を掴む初期段階としては有効ですが、滑りすぎて重心が後ろに倒れる危険性があります。足首や膝への負担を軽減し、正しいつま先立ちのグリップを養うためにも、底の薄いスニーカー（室内履き）を着用して練習することを強く推奨します。

Q2: 足を後ろへスライドさせるとき、どうしても床に引っかかってしまいます。何が原因ですか？

A2: 引っかかる最大の原因は、スライドさせる足の「かかと」に体重が残っていることです。後ろへ引く足は、かかとを完全に浮かせ、親指の付け根（母指球）だけで床をなでるように引いてください。また、スライドさせる瞬間に前足へ体重を6〜7割逃がす意識を持つとスムーズに滑ります。

Q3: 三代目JSBのような高速ランニングマンを踊ると、すぐに息が切れてバテてしまいます。

A3: 上半身に余計な力が入っているか、ジャンプするように上下動が激しすぎることが原因です。キレのあるダンサーほど、頭の位置を一定の高さに保ち、下半身のバネだけで省エネにスライドを処理しています。肩の力を抜き、呼吸を止めずにリズムを刻むトレーニングを重ねましょう。