2週間で8キロ痩せるのは可能？ヒルナンデス流ダイエットの危険性と真実を解剖

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なぜ2週間で8キロの体脂肪を落とすことが不可能なのか。その理由は、人体のカロリー収支という単純明快な物理法則に基づいています。

人間の体脂肪を1キロ落とすためには、約7,200kcalの消費が必要です。これを8キロに換算すると、以下の計算になります。

8kg × 7,200kcal ＝ 57,600kcal

これをわずか14日間（2週間）で消費しようとした場合、1日あたり約4,114kcalの赤字を作らなければなりません。一般的な成人女性の基礎代謝量は約1,200kcal、1日の総消費エネルギーは1,800〜2,000kcal程度です。つまり、2週間にわたって一切の食事を断ち、水だけで生活したとしても、1日に消費できるのは2,000kcal前後に過ぎず、目標の半分にも届きません。残りの2,000kcal以上を運動で補おうとすれば、毎日フルマラソンを走るレベルの運動量を絶食状態で続けなければならず、生命維持の観点から完全に破綻しています。